赫尔曼·黑塞说：“每一种被我们不公正对待的情感都是一颗被我们夺走光芒的星星。”
敏感正是这样一种被不公正对待的情感。我们常常为它贴上负面的标签，却忽视了我们需要敏感性，否则我们将难以与外部世界产生共鸣，更无法适应环境。
敏感的英文“sensitive”一词起源于拉丁语——sentire，意思是：与感受、感知、感官相关。
新华字典中对“敏感”一词的解释是生理上或心理上对外界事物反应很快。
由此可以看出“敏感”无论在中西方语境中应该都是一个中性词甚至是一个褒义词。
敏感的优势在于有意识地关注生活中积极的一面和我们的敏感，让自己从中得到启发和灵感
在关于敏感的研究中，专家们认为29%的人敏感度较低，40%的人敏感度居于中间水平，31%的人敏感度较高。也就是说，我们身上或多或少都有敏感的影子，只不过敏感的程度存在多样性。
事实上，在高度敏感人士身上常常体现出四个典型特征：
1.更能感知细节
2.更深入地处理信息
3.具有更高的情绪反应力和共情能力
4.相比其他人能更快感受到过度刺激
正如卡特琳所说：“敏感并不是一种缺陷，它是一种美好的品质”，这四个特征切实地体现了敏感的优势。
人类的情感具有多样性，同其他情感一样，敏感也有它存在的空间。卡特琳指出：“敏感是灵感还是负担，取决于我们看待敏感的角度。”然而，在生活中“敏感”却成为了一个贬义词。
究其原因，敏感作为一种情感是一个中性词，它本无好坏之分，但是对敏感的反应却常常容易过度，因此适得其反，没有发挥出敏感的优势。
在摄影中，敏感对应的是感光度。感光度是衡量传感元件（胶片、传感器）对于光线的灵敏程度的指标，数值越高对于光线的感受灵敏度就越高。一旦感光度过高，照片就会变得粗糙，质量也会受到影响。
敏感也是如此，适当的敏感可以帮助我们感受到更多信息，过度敏感则会让我们的生活变得一团糟。
“恰到好处的敏感”这一标题就是作者卡特琳对敏感认知清晰的体现，也为我们正确地对待敏感提供了一种思路——不断地平衡我们的敏感度。
“敏感就像一个指路牌，指点并启发我们如何生活”。
卡特琳结合自身的经验提出了许多关于敏感的处理技巧，下面分享三个十分具有实操性的方法。
1.直觉日记
“敏感是一种记录和处理环境刺激的能力”。直觉日记旨在记录下我们每一次内心的冲动，同时还要记录下冲动的可能后果与理智应对的结果。
通过记录直觉日记，可以帮助我们倾听内心真实的声音，反思日常行为中过度敏感的行为或者想法，通过自省不断提高自己的感知能力。
2.感恩训练
神经心理学家瑞克·汉森（Rick Hanson）博士在研究中发现，美丽的事物必须在意识中停留10秒钟左右，才能从短时记忆变为长时记忆。
所谓感恩训练就是有计划地充分享受生活中的积极体验，有意识地感受它们，从而吸收更多积极体验，帮助我们平衡敏感带来的负面效应。
3.正念冥想
最伟大的，不是我们最喧闹的时刻，而是我们最寂静的时刻。——尼采
外部的环境越复杂，我们越是需要停下来。正念冥想就像是为我们的忙碌的生活按下了“暂停键”，具体方法如下：
- 放松身体，放空心灵。
- 将注意力聚焦到一个对象上，例如呼吸。
- 如果注意力游离，就温和地将它引导回冥想对象上。
处理敏感的关键是我们如何评价它，以及我们是否学会了如何处理它。
